Me gustaría ser deportista, pero...lo intento

Por: Nupefarma 08/11/2018 0 Comentario(s)

   

 

 

 

    Anteriormente os deje un post hablando de como enfrentarnos a una carrera 10k. Yo, os hablé de que iba a intentar ejercitar mi regularidad en el deporte y tambien en mis post. Bueno pues ahí sigo intentando dar lo mejor de mi misma.

 

    Aún recuerdo con cierto dolor, mis clases de educacion fisica en el instituto y sobre todo los gritos de mi profesor gritando: ¡Venga Soria, corre!. En aquella época (finales de los 80) nos ponian a correr 30 minutos alrededor de la pista y entre que yo una era perezosa para el deporte y que correr no es lo que más me gustaba, lo único que se consiguio fue que odiara el deporte y que pensara que correr solo era para los cobardes.¡Menudos dolores de cabeza!.

 


      Bueno, pues con el paso del tiempo he aprendido que practicar deporte con regularidad es sano y que puede llegar a ser divertido. Para aquellos que habeis amado siempre el deporte os diré que os admiro a la mayoria, porque para practicarlo hay que sacar el tiempo y las ganas y a veces eso es complicado.

 


       Vaya, a lo que voy, si os apetece correr una 10K previamente debeis entrenar y preparar vuestro cuerpo. Es preciso entrenar para aumentar la fuerza muscular, prevenir las lesiones y llegar con el mejor fondo posible. Sobre todo debeis fortalecer la musculatura de la parte inferior del cuerpo para mejorar en potencia.

 


       Lo conveniente es empezar a entrenar al menos un mes antes a un ritmo suave en el que vuestras pulsaciones se mantengan bajas, e ir alternando paulatinamente con un ritmo moderado (que será un ritmo un poco más suave que el del dia de la carrera) y acabar con un ritmo de competicion. Entre medias de ellos al menos 1 o 2 veces por semana deberemos realizar ejercicios de fuerza para calentar, estirar y conseguir fuerza en el tren inferior del cuerpo.

 

        Importante también calzar unas buenas deportivas, aptas para correr, y si estas nos producen alguna molestia podeis utilizar apósitos o cremas para evitar que salgan ampollas por el roce, utilizar protectores plantares, etc..

 

 

      Seguro que los fans del deporte sabreis de eso mucho mas que yo. El objetivo de estos post no es enseñaros nada nuevo ya que hay paginas especializadas en esto. Pero si es intentar aportar un granito de arena al mundo saludable y hacer que los indecisos y perezosos como yo, al menos nos levantemos de la silla y salgamos al exterior a conocer los beneficios que nos puede aportar la práctica del deporte.

 


    Lo más probable es que mejoremos nuestro sistema cardiovascular y lo más importante nuestro cerebro.

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